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- イベント情報
| 女性＆初心者向 | ･･･ | ナイトラン 300円/回（税込） |
|---|---|---|
| 中・上級者向 | ･･･ | レベルアップクリニック 500円/回（税込） |
| そのほかにも順次企画します♪ お楽しみに！！ | ||
- 練習会のお申込みは、ランナーズプラスの受付にお申し出ください。
- ※その際、参加費用をお支払いいただきます。
- ※ビジターの方は、ナイトラン1,000円、レベルアップクリニック1,500円をちょうだいします。また、施設利用料金（700円）については別途必要となります。
- 八尾コーチご紹介
1990年に発足した日本初の実業団トライアスロンチーム、「チームテイケイ」の元監督。
シドニー、アテネ、北京と3大会連続で五輪代表選手を送り込むなど、世界レベルの選手育成と指導力に定評がある。本年、「チームブレイブ」を自ら立ち上げ、国内最強チームへの新境地を開拓。
その他、皆様を楽しくステップアップさせるコーチ陣が練習会に参加予定です。
- 佐藤光子ご紹介
1991年のホノルルマラソンを皮切りに、 1997年からは大阪国際女子マラソンに連続出場。 2005年大阪国際では、ベストタイムの2時間47分53秒を記録。1994年から大阪教育大学公開講座「楽しいジョギング教室」の講師を務めるなど、市民の方々の競技支援にも携わる。
- 大櫛エリカご紹介
9/12のランナーズプラスオープニングイベントに登場！
今後も各種イベントに参加する予定です。
- 六田 修ご紹介
関西を中心にフリーのインストラクターとして活動。 ウォーキングやランニングだけでなく、対象者に合わせてさまざまなトレーニングプログラムを提供する。 また、各種セミナーの講師を務めるなど、指導者育成にも携わる。 自信もランナーとして、2010年山口100萩往還マラニック140kmを完踏。
- ★第11回東日本大震災チャリティーリレーマラソン
Ｒｏａｄ Ｔｏ ＴＯＨＯＫＵ ～友と共に、一歩一歩、前へ前へ～ - ★開催日時 ：２月２５日（日）１０：００～ 翌月は、3月20日（日）大阪城公園リレーマラソンと兼ねて行います。
★申込方法 ランナーズプラスにお申込下さい。 メールでの受付もしております。こちらまで road_to_tohoku@yahoo.co.jp
★参 加 費 大人500円 中学生以下300円（参加費は全額、日本赤十字社を通じて被災地へ寄付します。） ※施設使用料別
★集合場所 ランナーズプラス９：００ 現地コース９：１５
★コース 大阪城公園市民の森、記念樹の森周回コース （1周1.1㎞×44周 掛川駅～静岡駅までの距離に相当します）
★距離 距離48.4㎞
★その他 直接現地に集合でも結構です。
※雨天決行（荒天中止）中止の場合は、ホームページ、ブログ等でお知らせします。
準備の都合上、なるべく事前にお申込みください。
チームでの参加はもちろん、個人での参加も受付、集まった方でチームを作ります。
このチャリティーマラソンを一時的なものにしたくはありません。
そのため、大阪をスタートしてゴールは東北を目指します。
もちろん、実際に走ることは難しいので地図上で走った距離を足していきます。
東北まで、何回行えば到着するかわかりませんが、継続して行うことにより時間が経つにつれて薄れていく記憶をよみがえらせ、いつまでも支援していけるように取り組みたいと思います。
1月15日に行いました第１０回チャリティーリレーマラソンで、８７名の参加があり、参加費として４１，６００円の義援金が集まりました。この義援金は日本赤十字社を通じて被災地に全額寄付させていただきました。
これまでの延べ参加者数は６５１名、義援金合計額は３４６，４３０円となりました。
「東日本大震災チャリティーリレーマラソン Road to Tohoku ～友と共に、一歩一歩、前へ前へ～」 のブログはこちらから。 - ★ＬＳＤ
- ★開催日時 ：２月４日（土） 9:00～11:30
★申込方法 ランナーズプラスに直接お申し込みください。
★参 加 費 無料（施設使用料別）
★集合場所 ランナーズプラス ※ランニングできる格好でお集まりください。
★定 員 ２０人（先着順）
★コ ー ス 大阪城公園周回コースを５周（約20km） ※天候等により、コースを短縮する場合があります。
★その他
ランニング中の補給食、水分補給は各自でお持ちください。途中、水分補給のための休息を入れます。
周回コースなので途中で止めてもOKです。初めての方も何週できるか挑戦しましょう。
※ 天候状態により中止する場合があります。
- ★ペース走 めざせサブ４！
- ★開催日時 ：２月５日（日） 9:00～
★申込方法 ランナーズプラスに直接お申し込みください。
★参 加 費 無料（施設使用料別）
★集合場所 ランナーズプラス ※ランニングできる格好でお集まりください。
★内 容 大阪城公園往復コースでフルで4時間をきるペース走を行います。
★その他
ランニング中の補給食、水分補給は各自でお持ちください。
往復コースなので途中で水分補給などの休息を入れても大丈夫です。
※ 天候状態により中止する場合があります。
- ★初心者のためのランニングフォームバランスの改善
- ★開催日時 ：２月１１日（土祝） 9:00～11:00
★申込方法 ランナーズプラスにお申込下さい。
★参 加 費 1,200円（施設使用料含む） ランナーズプラス会員 500円
★集合場所 ランナーズプラス ※ランニングできる服装に着替えて集合してください。
★人 数 20人（予約制）
★講 師 濱口 幹太 日本体育協会公認スポーツ指導員（陸上競技） 健康運動実践指導者
★その他
㈱ブルーミング、大阪桐蔭高校陸上部でアシスタントコーチとして活躍している浜口幹太さんが、ニシ・スポーツの「e3グリップ」「ラダー」「ミニハードル」を使い指導します。きれいなフォームで走りたい、走りながら体のバランスを整えたい、怪我の予防をしたいという方にオススメです。
過去の様子はこちらから。 - ★ゆるゆるナイトジョギング
- ★開催日 ：1月は17日、24日、31日の火曜日です。2月は、7日、14日、21日、28日の予定です。
★集合場所 ランナーズプラス
★集合時間 １９：３０
★申込方法 直接店舗受付に申し出るか、または電話での予約も受け付けます。
★定 員 20人まで
★参 加 費 無料（施設利用料別）
★参加条件 特にありませんが、走るのが初めての方や、走り始めて間もない方を対象としておこないます。
★そ の 他 ニシ・スポーツの『e3グリップ』を使って走りながら体のバランスを整え、理想のホームを目指します。
参加者全員で大阪城公園をゆっくりウォーキングをはさみながらジョギングします。第1火曜日は中之島方面へジョグします。
第１火曜日は、ジョグで中之島方面へいきます。 - ★ナイトラン
- ☆1月のナイトラン
- ★開催日時
（1）1月 5日（木） ＜レベル３＆４ ＞ たっぷりイージーペース60分or80分＞ 19：00～20：30
（2）1月 12日（木） ＜レベル２ おしゃべりジョグ６０分＞ 19：00～20：10
（3）1月 19日（木） ＜レベル３＆４ たっぷりイージーペース60分or80分＞ 19：00～20：30
（4）1月 26日（木） ＜レベル５ コントロールラン ９km＞ 19：00～20：30
- ☆2月のナイトラン
- ★開催日時
（1）2月 2日（木） ＜レベル３＆４ ＞ たっぷりイージーペース60分or80分＞ 19：00～20：30
（2）2月 9日（木） ＜レベル２ おしゃべりジョグ６０分＞ 19：00～20：10
（3）2月 16日（木） ＜レベル３＆４ たっぷりイージーペース60分or80分＞ 19：00～20：30
（4）2月 23日（木） ＜レベル５ コントロールラン ９km＞ 19：00～20：30
ナイトランについてはこちら
- ★レベルアップクリニック
- ★開催日時 2月 12日（土） 9:00～11:00
次回は、3月31日（土）予定です。
★申込方法 ランナーズプラスに直接お申し込みください
★参 加 費 会員500円 ビジター1,500円（施設利用料別）
★定 員 20人
★その他 ご参加はランナーズプラスを当日ご利用いただく方に限ります。
当日は、店舗にて着替えを済ませてから
集合していただくことになります。
飲料等は、各自でご用意ください。
レベルアップクリニックについてはこちら
レベル1 ウォーク＆ジョグ60分（秋から冬にかけてお休みします。春から再開予定です）
- 5分歩いて5分ジョグ、4分歩いて6分ジョグ、3分歩いて7分ジョグ…ウォーキングとジョギングを織り交ぜながら、気がつけば1時間のエクササイズ。
これからランニングを始めようという方にピッタリです。
レベル２ おしゃべりジョギング60分（第2木曜日）
- 楽しくおしゃべりしながら＝無理のないペースで60分走ることが目標です。
大阪城公園のいろんな場所をコーチと一緒に探検気分で走りましょう。
1km7分より速くは走りません！
レベル３ イージーペース60分（第1，3木曜日）
- いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。まずは同じペースでじっくり走ることが基本です。
1㎞6分～7分、マラソン4時間～5時間台を意識したペースでコーチがリードします。
レベル４ たっぷりイージーペース80分（第1，3木曜日）
- 60分を超えるジョギングは、本格的なマラソン練習＝LSD（ロング・スロー・ディスタンス）の入口です。
やはり1㎞6～7分ペースで走りますが、ガッツリ感は十分。日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。
レベル５ コントロールラン９㎞（第4木曜日）
- フルマラソン4時間以内の目標を持つ方におすすめの、秋冬限定メニュー。
レースで失敗しないようにペースコントロールの能力を養いましょう。
Ｓクラス（1キロ5分30秒から4分30秒へ）、Ａクラス（6分から5分へ）、Ｂクラス（6分30秒から5分30秒へ）、1キロ毎にペースを上げて3キロ、それを続けて３セットで合計9キロ走ります。
※ランニングに適したシューズ、気候に応じたウェアを着用して下さい。
※ランニング中の水分補給は各自でお持ちください（ウェストポーチなどが便利です）
※プログラムごとに目標やレベルが異なります。あらかじめ内容をお確かめのうえ、ご参加くださいませ。
記録向上やフルマラソンの大会出場を目指す方にはおすすめです。
2月の内容
2月12日（日）9:00～11:00
〈テーマ〉
1キロ 4分30秒～5分30秒のインターバル 6～8本。 中級者向けのトレーニング実践
参加者のレベルに合わせて、八尾コーチが指導します。
